© Welem Tannasa  |   Website design by Monarchy Production

WELEM TANNASA

triathlon indonesia
31 May 2024

Hindari Hal-Hal Ini Sebelum Mengikuti Race Triathlon

Mengikuti race olahraga triathlon adalah pengalaman yang seru sekaligus menantang. Namun, untuk mendapatkan performa terbaik dan berhasil mencapai garis finish, kita harus mempersiapkan diri dengan baik. Banyak hal yang harus diperhatikan sebelum race, dan ada juga beberapa hal yang sebaiknya dihindari. Dalam artikel ini, saya akan berbagi beberapa tips tentang apa saja yang perlu dihindari agar teman-teman bisa menjalani race olahraga triathlon dengan lancar dan sukses.

 

triathlon indonesia

 

Apa yang Harus Dihindari Sebelum Race Triathlon?

Ketika mendekati hari-H, ada beberapa hal yang sebaiknya teman-teman hindari. Hal-hal ini bisa mempengaruhi performa dan kenyamanan saat race. Berikut adalah beberapa poin penting yang harus dihindari.

 

Mencoba Perlengkapan Olahraga Baru

Salah satu kesalahan besar yang sering dilakukan adalah mencoba perlengkapan olahraga baru mendekati waktu race. Meskipun godaan untuk menggunakan sepatu baru, baju baru, atau alat lainnya cukup besar, namun ini bisa berisiko. Perlengkapan baru belum tentu nyaman atau bahkan bisa menyebabkan cedera. Saya sarankan untuk selalu menggunakan perlengkapan yang sudah teman-teman kenal dan sering digunakan selama latihan.

 

Mengubah Kebiasaan Makan

Perubahan drastis dalam kebiasaan makan sebelum race juga salah satu hal yang bisa menjadi bumerang. Mengkonsumsi makanan yang belum pernah teman-teman coba sebelumnya bisa menyebabkan masalah pencernaan. Hindari makanan tinggi serat, lemak, dan makanan pedas yang bisa mengganggu kesehatan perut. Lebih baik tetap lakukan pola makan yang sudah teruji selama latihan, misalnya konsumsi karbohidrat kompleks dan protein yang mudah dicerna.

 

Tidak Cukup Istirahat

Istirahat yang cukup adalah kunci penting dalam persiapan race. Kurang tidur dapat mempengaruhi fokus dan stamina saat melakukan olahraga triathlon. Saya sarankan untuk teman-teman mendapatkan tidur cukup, terutama dua malam sebelum race. Jangan sampai kegelisahan atau persiapan last-minute mengganggu waktu istirahat teman-teman.

 

Menyiapkan Peralatan Mendekati Waktu Race

Menunda persiapan peralatan hingga mendekati waktu race adalah hal yang harus dihindari. Pastikan semua perlengkapan seperti sepeda, baju renang, sepatu lari, dan lainnya sudah siap jauh-jauh hari. Hal ini untuk menghindari kepanikan dan memastikan semuanya dalam kondisi baik. Mengecek ulang peralatan sehari sebelum race bisa membantu memastikan tidak ada yang tertinggal atau rusak.

 

Tidak Mendapatkan Hidrasi yang Cukup

Hidrasi adalah faktor kunci dalam menjaga stamina selama race triathlon berlangsung. Jangan sampai teman-teman kurang minum air sebelum race. Namun, hindari juga minum berlebihan yang bisa membuat perut terasa penuh. Minumlah dalam jumlah yang cukup dan secara bertahap untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.

 

Melakukan Pemanasan yang Berbeda dari Biasanya Sebelum Race

Pemanasan sebelum olahraga penting untuk menghindari cedera dan meningkatkan performa. Namun, melakukan pemanasan yang berbeda dari biasanya bisa menjadi bumerang. Tetaplah dengan rutinitas pemanasan yang biasa teman-teman lakukan selama latihan. Jangan mencoba gerakan baru yang bisa menyebabkan cedera atau tidak nyaman.

 

 

Melakukan Persiapan yang Baik adalah Kunci Keberhasilan Race Triathlon

Sebagai penutup, melakukan persiapan yang baik adalah kunci keberhasilan dalam race triathlon. Hindari hal-hal yang sudah disebutkan di atas untuk memaksimalkan performa dan kenyamanan teman-teman selama race. Ingatlah bahwa persiapan yang matang akan membantu teman-teman menghadapi race dengan lebih percaya diri dan tenang. Selamat berlomba dan semoga sukses mencapai garis finish!

 

Connect with me!

Welem Tannasa - Penggiat Triathlon Indonesia

Instagram: welemtan

Facebook: Welem Tan

Youtube: Welem Tan

 

triathlon indonesia

 

 

Articles in this category

18 July 2023